Xe đạp tập phù hợp nhất cho gia đình

Bạn đã quyết định muốn tập thể dục tại nhà. với hàng trăm loại đồ vật tương trợ tim mạch tại nhà. phổ quát nhất là máy chạy bộ và xe đạp tập. lúc quyết định giữa hai điều này, bạn nên so sánh tính vững bền trong khoảng thời gian dài, hiệu quả của việc tập luyện và sự an toàn.

Vượt qua sự nhàm chán

chướng ngại lớn nhất đối mang lề thói tập thể dục tại nhà là gắn bó với nó. Bạn chẳng phải tài xế đến phòng tập, thành ra việc thiết bị các thiết bị tập thể dục tại nhà của bạn càng tiện lợi hơn. Vấn đề là các thứ gây xao nhãng khác cũng tiện dụng như ở nhà. Điều quan yếu là làm cho thói quen của bạn trở thành thú vị. Bạn muốn đón chờ giai đoạn tập dượt hàng ngày của mình. Bạn phải thực tại. Chơi có máy theo dõi nhịp tim hoặc xem bộ đếm calo nâng cao lên sẽ chỉ thú vị trong vài lần trước hết bạn tập thể dục.

o Máy chạy bộ so mang sự nhàm chán

Trên máy chạy bộ, bạn đi bộ. Đi bộ chẳng phải là thú vị. Bạn với thể đi bộ sở hữu phổ biến tốc độ khác nhau, nhưng điều ấy ko đích thực thú vị hơn. nếu như bạn tìm 1 cái máy chạy bộ có kiểu dáng nghiêng, điều ấy sẽ làm cho bạn cảm thấy thú vị hơn một tí. Đi bộ lên dốc ko hẳn là thú vị, nhưng nó khác. Nó đưa ra 1 thách thức.

Bạn đích thực không thể đọc trên máy chạy bộ bởi vì bạn đang nảy lên và xuống. Bạn chẳng thể dán mắt vào cùng một câu, và bạn thường bị đau đầu. Về căn bản, điều thú vị độc nhất vô nhị lúc bằng máy chạy bộ là xem truyền hình hoặc phim. nếu bạn đích thực mê say TV hoặc phim ảnh và với thể đặt máy chạy bộ của mình trước TV, bạn sở hữu thể giữ cho việc tập luyện trên máy chạy bộ của mình không phát triển thành quá nhàm chán. các vấn đề bao gồm lăng xê, tiếng ồn phát ra trong khoảng máy và 1 lần nữa, tiếng dội lại.

o Đi xe đạp tập thể dục so sở hữu sự buồn chán

Xe đạp tập thể dục rất độc đáo ở chỗ nhiều dòng được lập trình sở hữu phổ biến thói quen đạp xe khác nhau. Bạn mô hình các khóa học khác nhau buộc phải bạn chạy nước rút, đạp xe lên dốc và thực hành ở các ngành độ khác nhau trong 1 bài tập mà ko cần phải tiếp diễn nhấn những nút và đổi thay mọi thứ. Bạn thậm chí với thể chọn những chương trình tình cờ để bạn không biết điều gì gần xảy ra, điều này đích thực làm bạn phải lo lắng. một số xe đạp tập thể dục thậm chí mang thể được cắm vào TV và trò chơi điện tử để cho phép bạn đạp tương tác qua những khóa học trực giác.

Trên xe đạp tập thể dục thẳng đứng, bạn gặp phải một số vấn đề tương tự như máy chạy bộ can dự đến việc đọc. tuy nhiên, xe đạp nằm nghiêng cho phép bạn rảnh tay để cầm sách hoặc báo chí, bộ điều khiển trò chơi điện tử hoặc điện thoại. Đa tác vụ trong thời kỳ tập dượt bằng xe đạp thể dục giúp nó không trở thành nhàm chán và cho phép bạn tiện dụng tập dượt thích hợp hơn với lịch trình bận rộn.

Đánh bại sự nhàm chán để duy trì lề thói tập thể dục chỉ mất khoảng dài tiện lợi hơn phổ quát có một dòng xe đạp tập thể dục hơn một cái máy chạy bộ.

Hệ số calo

Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Nordic Track, những người trẻ, khỏe mạnh đã tiêu dùng đa dạng loại máy tập thể dục khác nhau và luyện tập tim mạch. dù rằng họ cảm thấy rằng họ dùng cường độ như nhau trên đông đảo các máy, nhưng họ đốt cháy đa dạng calo nhất trên máy chạy bộ và máy trượt tuyết.

nhàng nhàng, đông đảo mọi người đốt cháy khoảng 750 calo mỗi giờ trên máy chạy bộ. những người như vậy sở hữu khả năng đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ trên 1 loại xe đạp tập thể dục. thành ra, ấy là ko sở hữu trí tuệ, phải không? Bạn nên tìm máy chạy bộ vì chúng đốt cháy đa dạng calo hơn.

không hẳn là xác thực lắm. Bạn chẳng thể bị cuốn vào máy nào đốt cháy rộng rãi calo nhất. Bạn phải xem xét phần lớn yếu tố khác. Bạn với khả năng duy trì lề thói chạy bộ thay vì đạp xe tập thể dục không?

Vì xe đạp tập thể dục thường vui hơn máy chạy bộ nên bạn mang đa dạng khả năng sẽ gắn bó trong khoảng thời gian dài có nó. Điều này với nghĩa là mặc dù bạn có thể đốt cháy rộng rãi calo hơn trên máy chạy bộ, nhưng bạn cũng mang phổ biến khả năng giới hạn dùng nó hoàn toàn.

Bạn cũng có thể cảm thấy khó khăn khi sử dụng nó đủ lâu trong mỗi buổi tập dượt để nhận được đầy đủ lợi ích. phần đông mọi người đều thấy rằng việc tập luyện trong 20 phút trên xe đạp tập thể dục tiện lợi hơn so có 20 phút trên máy chạy bộ. Bạn phải nghĩ về điều đó. ví như bạn có khả năng chỉ tập 10 phút trên máy chạy bộ nhưng mang thể thuận tiện tập 20 phút trên xe đạp tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy phổ thông calo hơn mỗi buổi trên xe đạp tập thể dục.

cho nên, chỉ cần đi đúng theo các Thống kê, máy chạy bộ sẽ đốt cháy phổ biến calo hơn. ví như bạn dễ cảm thấy buồn chán hoặc đã quyết tâm và chẳng thể duy trì lề thói tập thể dục trong kí vãng, bạn sở hữu thể cân đề cập việc đốt cháy ít calo hơn mỗi giờ để mang được một chế độ tập thể dục bền vững chỉ cần khoảng dài.

An toàn của bạn

Điểm khác biệt lớn nhất giữa xe đạp tập và máy chạy bộ là tính an toàn nói chung đối với thân thể của bạn.

Trường hợp an toàn trước hết là căn bản nhất. Bạn với thể bị rơi khỏi máy chạy bộ. bên cạnh đó, rất khó để ngã khỏi một mẫu xe đạp tập thể dục. Trên thực tại, bạn mang thể sẽ phải cố gắng ngã khi đi xe đạp tập thể dục. mặc dầu bạn mang thể nghĩ rằng bạn phải hơi vụng để ngã khi đi bộ, nhưng điều đấy xảy ra phổ biến hơn bạn nghĩ. Mọi người tham gia vào việc xem truyền hình hoặc nhịp độ của âm nhạc. 1 bước sai trái và bạn có thể tự làm cho mình bị thương nặng. Cũng sở hữu thể khiến đổ nước hoặc đổ mồ hôi trên phố chạy của máy chạy bộ, gây ra mối nguy hiểm về an toàn mà bạn với thể ko nhận thấy cho đến khi bị trượt chân.

một nguy cơ an toàn khác là chấn thương do chính hoạt động. Máy chạy bộ gây áp lực khá lớn lên các khớp của bạn, đặc thù là đầu gối và mắt cá chân. Ngay cả khi bạn đầu tư vào 1 máy chạy bộ có khả năng hấp thụ sốc ở 1 chừng độ nào đó, khi rốt cuộc bạn đã đến được điểm chạy bộ hoặc chạy bộ, bạn sở hữu thể gây bít tất tay về chỉnh hình nghiêm trọng cho cơ thể, thậm chí gấp ba lần trọng lượng thân thể. các người mắc các bệnh hiện có như viêm khớp sẽ thỉnh thoảng thấy máy chạy bộ bị đau do găng này. nếu ko, những người khỏe mạnh với thể bị thương và mang thể bị thương tổn trong khoảng thời gian dài theo thời gian.

Xe đạp tập thể dục giúp giảm bớt bít tất tay cho các khớp của bạn. 1 mẫu xe đạp tập thể dục được đặt đúng vị trí sẽ tương trợ trọng lượng của bạn và vẫn cho phép bạn nhận được các ích lợi của việc luyện tập tim mạch có tác động cao hơn. những cái xe đạp thẳng đứng thỉnh thoảng sở hữu thể gây bít tất tay cho lưng của bạn khi bạn phải cúi xuống để chạm đến ghi đông. không những thế, xe đạp tập thể dục nằm nghiêng đích thực sở hữu thể cải thiện hiện trạng đau lưng hiện sở hữu bằng phương pháp ép tư thế thích hợp và tương trợ khi bạn tập thể dục. Trên bất kỳ cái xe đạp tập thể dục nào được sử dụng đúng bí quyết, đầu gối và mắt cá chân của bạn không bị bít tất tay như trên máy chạy bộ.

Bạn càng ít căng thẳng khớp, bạn càng ít bị chấn thương trong giai đoạn tập dượt. Bạn cũng ít bị đau hơn sau đấy. quan trọng nhất, 1 chấn thương ko do tập tành không hề lúc nào cũng phải ngăn cản thói quen tập dượt của bạn trên xe đạp tập thể dục. giả dụ bạn bị đau lưng hoặc cổ, bạn sẽ thấy sự hỗ trợ của 1 cái xe đạp tập thể dục nằm nghiêng sẽ giúp bạn chẳng hề dừng chế độ tập luyện của mình hoàn toàn. Hãy đối mặt sở hữu nó - nếu như bạn phải dừng lại, bạn sẽ ít sở hữu khả năng bắt đầu lại.

Xe đạp tập thể dục thấp cho sức khỏe của bạn hơn máy chạy bộ

Như bạn có thể thấy, cả hai phần của đồ vật tập thể dục tại nhà đều có lợi thế. khi mà máy chạy bộ tiếp tục là vật dụng tập thể dục tại nhà phổ biến nhất, toàn bộ mọi người có khuynh hướng trung thành sử dụng xe đạp tập thể dục hơn. Điều này có tức thị bạn mang phổ quát khả năng phải phủi bụi cho máy chạy bộ cho tới lúc máy chạy bộ được dán nhãn bán tại nhà để xe.

tìm 1 mẫu xe đạp tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để giúp bạn giảm cân và nâng cao cường sức mạnh cũng như khả năng chịu